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Gracias a la creatina prolongamos el tiempo de esfuerzo, ya que ayuda a generar continuamente ATP, la fuente de energía que utiliza el organismo en situaciones en las que se necesitan más fuerza y resistencia.
INGREDIENTES: 100% Creatina monohidrato.
| Mezclar 5gr. (1 servicio) con 230ml de agua o, preferiblemente, zumo. Fase de carga (días 1-5): tomar de 10 a 20 gramos (200 mg/Kg peso corporal) repartidos en 3 o 4 tomas diarias. Para mejores resultados, tomar un servicio 30 minutos antes del entrenamiento y otro inmediatamente después. Fase de mantenimiento (a partir del 6º día): tomar un servicio de 5 gramos (50 mg/Kg peso corporal) 1 o 2 veces diarias. Fase de descanso: durante 4 semanas no tomar creatina para que el cuerpo no reduzca su producción propia de creatina. Repetir el proceso tras el descanso. |
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